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吃不胖的7个绝秘妙招

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导语:女人都会梦想自己拥有迷人的身材,但是受到饮食方法的影响而致使身材走了原样,健康问题也随之增加。那么,究竟吃什么才不会胖呢?今天小编为大家总结了7个吃什么都不会长胖的饮食方法,快来看看吧。

吃不胖的7个绝秘妙招

吃不胖的7个绝秘妙招

良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。多注意一下餐桌上的细节,也会有意外的收获哦!

1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。

将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。

2.以饭为中心,菜要丰富

以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。

 

吃不胖的7个绝秘妙招

吃不胖的7个绝秘妙招

3.尽量多咀嚼再下咽

吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。

4.饭前一杯茶

再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

5.集中精力吃饭

不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。

 

吃不胖的7个绝秘妙招

吃不胖的7个绝秘妙招

6.远离引诱。

应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。

7.不要养成随手取食物的习惯。

身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。想不想永不发胖,那就遵循以上的7个要点吧!

 

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