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导读：减肥最怕什么？不是减肥效果不好，而是减肥后重新反弹；尤其是辛苦减肥后，最终又恢复到原点。哪些行为会毁掉你的减肥效果呢？下面8盏“反弹红灯”要警惕啊！
8盏反弹红灯毁掉你的减肥效果
1、饮食无计划
你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法，不会因为随意的饮食导致热量增加。成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点失误结果都会不一样。
2、拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。虽然这种做法让减肥效果很明显，殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
3、只有一条合身裤子
减肥和裤子也有关系！不知不觉里突然发现，原来只有一条合身的裤子了。整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了呢？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，穿与腰部贴身的衣服。
4、藏不住腹部赘肉
上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。你是否真的愿意回到为这些“麻烦”而伤脑筋的状态呢？不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的减肥努力付诸东流。
8盏反弹红灯毁掉你的减肥效果
5、看电视吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，吃进去的卡路里也会很多。
6、一个月没称重
你已有一个月没有测量体重，体重可以在很短的时间内快速增加;与朋友会面，或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩。
7、开始感觉邋遢
你开始感觉邋遢。即使只是在目标体重上增加5斤也可能会对你的日常生活以及自我形象产生很大的影响。如果能够重新感觉当初达到目标时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢?想想怎样才能让你重新找到感觉良好的自我。
8、便秘
开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
相信你只要在生活中多多注意这些细节，你的减肥努力一定不会付之东流。
