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导读：想要让你的小肚赘肉通通都不见，其实也简单，只要你掌握一些快速瘦小腹的方法就可以了。下面小编给你介绍一种30天便见效的快速瘦小腹的好方法，让您轻松减掉小肚子。
快速瘦小腹的好方法
瘦腹好方法轻松减掉小肚子第一步：
1、仰卧在地板上：大腿弯曲与小腿呈90度直角，后背尽量紧贴地板。双手放于耳际，头微微抬起。
2、吸气，然后两掌心朝下平放于身体两侧。两脚尖绷直，先伸出右腿，脚尖不着地。仅用臀部的力量，呼气，回到起始位置，接着又换左腿做相同的动作。这样双腿交替往前伸，每条腿做20次。
快速瘦小腹的好方法
瘦腹好方法轻松减掉小肚子第二步：
1、仰卧在地板上：伸直大腿。抬高左腿与地面呈90度。绷直脚尖，两掌心朝下平放于身体两侧，保持此动作数秒。
2、吸气，然后将左脚从大腿根部转动，先按顺时针方向转10圈，再按逆时针方向转10圈。结束时呼气，再换另一条腿，重复此动作。
快速瘦小腹的好方法
瘦腹好方法轻松减掉小肚子第三步：
1、仰卧在地板上：大腿弯曲与小腿呈90度直角，后背尽量紧贴地板。双手放于耳际，头微微抬起。
2、吸气，抬起上身，左肩膀尽量向右膝盖靠拢，左腿绷直与地面呈45度角。然后呼气再旋转到左边，右肩膀尽量向左膝盖靠拢，同时绷直右腿与地面呈45度角。重复数次！
快速瘦小腹的好方法
4式瘦腹部健身操 让你轻松变苗条
第1式：丹田腹部神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己腹部最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
快速瘦小腹的好方法
第2式：手掌划圈轻摩腹部
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
快速瘦小腹的好方法
第3式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
快速瘦小腹的好方法
第4式：玉蟾吸真瘦腹部
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
提示：有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
