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导语：每到冬季这个季节，似乎所有人都在想方法，想要让自己的“这个冬天不在冷”，也正是出于这种观点，脂肪则在我们的美好盼望中悄然袭来，冬季是不冷了，可是，当春天到来的时候，我们凸起的小腹，浑圆的胳膊，粗壮的大腿，让我们很担忧。今天向你介绍冬季减肥的五个小妙招。
冬季减肥 跟赘肉说拜拜
1、吃热菜加速减肥
胖都是吃出来的，所以还是要从吃的下手，冬季体内需要热量，这里的热量可不是让你多吃高脂肪的东西哦，所谓吃热的东西，就是热乎乎的饭菜，身体一热就会促进消化，加快身体新陈代谢。另外，要多喝热水，总觉得水是最好的“减肥药”。
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2、多吃蔬果，少吃脂肪食物
饮食减肥最关键是降低热量摄取，不必要少吃东西，只要多吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬菜、水果相比脂肪，所含的热量要低得多，每天控制脂肪食物的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入（不能过多）。少进食脂肪食物，能帮你减掉一圈腰围哦。
3、洗热水澡洗掉脂肪
第二，多洗热水澡，它和喝热水的功效是一样的，不但可以让你紧张了一天的身体得到舒缓，还可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排除体外。同样热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用，还能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服，强烈推荐了。
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4、参加适量的运动或散步
别找“没时间”做借口，时间都是挤出来的。
每天坚持走路45分钟，大约每10分钟走1公里路，必定能帮你减轻体重。每周进行3－5次固定锻炼也能够有效地帮助你，例如跑步、打球、游泳、跳舞、骑自行车等等，能增加身体的灵活性，柔韧性，运动时动作不要过大，以免伤害身体。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。
运动会消耗大量能量，可以在运动过后吃些水果，多喝水，以补充体内水分。
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5、冬季减肥食谱推荐：
1、黑木耳红枣汤
黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出纤维，排毒，瘦身。红枣可以使气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化淤，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。
原料：黑木耳、红枣、白糖
烹调过程：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。
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2、香菇豆腐
香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。豆腐有利于减肥和美白皮肤。
原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉
烹调过程：先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
