请记住中医通的网址：www.zhongyitong.com
便秘看似小问题，其实是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。其实日常生活中就有一些食物具有润肠通便的作用：
1、熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用
2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗 肾虚 喘嗽、 腰痛 脚弱、 阳痿 遗精 、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的不妨一试。 老年人
3、柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜(红薯)：味甘 性 温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、 维生素 B1、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道， 预防 便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
(实习编辑：邵蕊蕊)
更多精彩文章推荐：
治疗胃胀、胃痛的神奇
偏方
或食疗
冠心病
人不妨吃点蜂蜜山楂
老年腹泻可用山药治疗
甘蔗生姜滋阴润燥治疗妊娠呕吐
党参鹌鹑健脾益胃治消化不良
