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一分钟脐密功
练功姿势可不限，行立坐卧皆可，以舒适为佳。一般练习一分钟即可，或在研读
之余、情绪稳定之时练功。两目微闭，状若垂帘，鼻端对准脐中，默念口诀时舌
舐上腭。边念日诀“奄（读如‘安’）！南无（读如‘那漠’）脐！和神气，复
无极！”，边作观想。
注意可以默念，也可以小声念。随口诀的默诵，轻微地想象愉快的精神进入脐
中，思想很快入静，达到轻松自然的无差别、无界限、未分化状态——无极状
态。通过念口决进入气功功能态，达到似醒非醒、似梦非梦、似睡非睡的境界，
就可以停止念口袂而维持这种状况。
注意在练习术功时切勿着急，切勿追求，切勿用力，切勿紧张，切如执著，切勿
散乱，切勿昏沉，应在顺乎自然、循序渐进中达到统功的目的。
