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结婚久了，很多夫妻间的性生活会渐渐失去激情，变得平淡、程序化。那么老夫老妻如何提升性爱质量?
画张“快感地图”。不妨给伴侣画一张个性化的“快感地图”。可以画出人体正面和背面草图，圈出你希望伴侣关注的部位。再按照“刺激度”大小给这些圈编上号码。
变换刺激提升高潮。性爱过程中性刺激变化越多，女性就越容易达到性高潮。对阴蒂、阴道、宫颈和乳头刺激可激活大脑皮层中相应的“性感觉区域”，同时也会激发男性的性激情。
改善前戏抚摸技巧。由于丈夫不谙“爱抚之道”，这让很多妻子感受不佳。男人应改善抚摸技巧，放慢速度，力度由轻入重。
自我探索新敏感区。“探索性自慰”有助于发现自己长期以来从未注意到的敏感区域。可以选择一个通常不注意的身体部位，自己进行“抚摸试验”。如果能找到性快感，告诉爱人。
调节心理，激发性欲。在老夫老妻中，妻子性欲的启动比丈夫更难。
知道了老夫老妻如何提升性爱质量，女性性激情的产生，需要有良好的心理状态。让女性保持良好的心情，沉睡的性欲更容易被唤起。
