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俞樾，字荫甫，号曲园，清代浙江德清人。官翰林院编修，提督河南学政，晚年讲学杭州诂经精舍。著《枕上三字诀》。该书主要论述之道，紧紧抓住维持人体生命与健康的最主要物质精、气、神三者为核心，从外感、内伤、药伤、大自然侵袭等各个角度来谈防病与长生的道理与方法。论述内容丰富，具体而清晰。强调清心寡欲，调息保精等，对老年有一定参考价值。
俞樾还重点论述了“塑”、“锁”、“梳”的练功方法。阐述了静功中“调身”、“调心”、“调息”对老年人尤为适合。老年人的生理病理特点之一，即是精亏血少，上盛下虚，通过上述方法，引气下行，息息归根，气守丹田，以养人体真元之气。元气充盈，则可积气生精，精旺神足，精力充沛，体魄强健。
