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冬天天气寒冷，近来冷空气又频繁侵袭，正是冬季疾病高发的时期，冬季 活血 ，可以驱走寒冷，防疾病。
人怕冷，多半跟冷天人体新陈代谢减慢，血液循环不畅有关。 中医 认为，气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季“ 寒邪 ”伤及阳气，身体的抵抗力变差，寒邪从肌表侵入，很容易引起 感冒 ，尤以儿童老人多见。
“寒”还容易导致气滞血淤，经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛则随之而来。如女性 痛经 及经期延长，心脑血管患者突发 胸闷 、 胸痛 、 头晕 、心梗、 中风 等，都与此相关。所以，中医活血，可以预防多种冬季疾病。
冬季 饮 食
养血活血首先要从饮食上注意。中医认为， 羊肉 大补气血，而且温中 散 寒，补而不燥，是冬季大补气血的最佳食物。比如，可以自己煮些当归生 姜 羊肉汤。备羊肉500克、当归30克、生姜50克。将羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，有助于改善 痛经 及 月经不调 等症状。
以15克高丽参、10克田七和约50克 猪蹄 ，加水炖1小时而成的汤，也具有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、 高血压 、 糖尿病 、 冠心病 及 骨关节炎 患者。
此外， 龙眼 肉枣汤也是冬日养血的好食物。龙 眼 肉50克，高丽参10克，红枣100克，白砂糖适量，加水炖，有利于补精益气， 健 脾 补血 ，且由于含有较多的糖分及酶等，可提高气 血虚 弱者体内的 能量 和热量，使 畏寒 怕冷得到改善。
加强运动
要注意运动来辅助。运动能促进气血通畅，身体各个器官的功能也会因此更好地发挥。譬如 肺 的“吐故纳新”、 大肠 蠕动及 皮肤 毛孔 排汗，这些都是人体 排泄 的重要管道，运动后管道通畅，排泄加快，体内垃圾顺畅即可排出体外。此外，运动也能促进脾 胃 的运化功能，吃进去的营养得以很好地吸收，使身体保持平衡的状态。
