请记住中医通的网址：www.zhongyitong.com
导语：暑假期间，孩子们吃的好，休息的好，运动却减少，所以那体重就会噌噌上窜，等发现时，爱美的妹妹弟弟们就开始着急，而家长们也担心肥胖会给孩子的身体健康带来负面影响，这就会使孩子们不择手段的想办法减肥。一时间，学生们减肥可谓是热火朝天，各有奇招、怪象丛生。学生减肥心切，加上缺乏科学减肥知识的引导，是造成乱象的主要原因。凤凰中医提醒小朋友们：减肥不可操之过急，需要循序渐进，方法适当。
误区一：出汗越多，减得越多
今年刚迈入大学校门的小丽在兴奋之余不免有些郁闷，经过紧张高考后两个月暑假的放松，她整整胖了十斤。正好新生入学，学校组织军训，可10天的军训下来，她不但没瘦，却在原来基础上又长了几斤。
专家点评：
要达到减肥目的，应进行低中强度、长时间、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等，如进行大运动量、短时间、快速爆发力运动，排汗多，丢失的是体内水分，同时肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态，脂肪提供的热量只占一小部分；对于快速爆发力运动来说，其锻炼的主要是白肌纤维，用此方法减肥只会使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。军训是一种高强度运动，学生们在军训中消耗得多，胃口自然大，饭量也大，脂肪摄取量也相对大起来。脂肪的消耗与支出不平衡，加上高强度运动，自然会增重。
误区二：不摄入脂肪就胖不起来
小莲从小就长得高挑，但老是嫌自己脸胖、腿粗。暑假在家，妈妈时刻督促她一日三餐。一开学，住校的她便开始执行自己的速效减肥法：吃三天苹果。三天后瘦是瘦了点，可把她饿得够呛，而且她突然发现本应该来的例假推迟了十多天了还没来。
专家点评：
不摄入脂肪确实是遵循了摄入小于支出的原理，网上更是不乏吃素的瘦身减肥餐。不少人认为不吃饭吃水果减肥，认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜、水果往往不加选择、不加控制地食用。但是这些蔬菜水果却不能保证人体对必要的蛋白质、脂肪等的需求。同时，对于学生群体来说，学习任务紧，用脑多，一日三餐营养跟不上，学习状态自然也就会受到影响。
许多处于青春期的学生若长期营养不足，会使脑垂体功能衰退，从而导致不能分泌足够的促性腺激素，其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退，于是造成例假推迟甚至是闭经的情况。
误区三：迷信减肥药、减肥茶
研二的于乐一直就为她的体重烦恼，她在网上寻到了号称无需节食、无需运动便能轻松减肥的减肥茶。她兴奋地从网上买了两盒回来，按疗程服用后，她却开始便秘了，脸上也长出了好些小疹子。
专家点评：
“是药三分毒”，减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。减肥药品抑制饮食中枢，容易引起神经系统的紊乱，也有可能导致人体对药物的依赖性，影响人体器官的正常功能。经常食用减肥药品，会诱发相应的疾病，出现浑身乏力，体力很差，精神疲惫等症状。有些时候，甚至还会非常讨厌饮食，依赖性厌食症就是减肥药常常引起的并发症。而且一些商家为了谋取利益在迎合消费者时注重宣传减肥效果，而让人忽略了其副作用。
