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冬季，最易损人阳气。所以，此时的 养生 要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳，从而减少疾病的发生。
早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。
避寒就温 冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
头背宜暖 中医认为，头部与背部为督脉经循 行 之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发 感冒 、 肺部感染 等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。
饮 食宜温 冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、 豆浆 、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质 蛋白质 与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
谨慎洗澡 洗澡能清洁 皮肤 ，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
热水 泡 脚 脚是人体之根，素有第二 心脏 之称。入睡前用40℃～50℃的热 水泡 泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除 疲劳 、并有 保健益寿 之作用。
固密心志 冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不 露 ，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会 抑郁 寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。
傍晚锻炼 经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解 血栓 的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的 免疫 能 力达 到最佳状态。
适当进补 冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在 医生 的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、 板栗 、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。
