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俗话说“要 长寿 ，先养脑，养脑度百岁”， 人体健康 应该首先是脑健康。脑是思维的场所，控制机体的中枢。人的思想、信仰、记忆、 行 为、情感都与 大脑 密不可分。当前仍有许多人对脑健康重视不够，据统计，我国的脑病患者正逐年增加，目前已达400余万。我国著名神经外科专家、中国 医师 协会神经肿瘤专家委员会委员于春江教授曾指出，脑病的诱发原因最主要是不良的生活方式，如吸烟、 饮 酒、饮食结构不合理、情绪 紧张 、压力、 睡眠障碍 、缺乏运动等。正是这些被人们所忽视的不良生活方式让大脑“不堪重负”，下面总结6种，看看你符合多少。
一、嗜烟如命
香烟中的尼古丁可使 脑血管痉挛 、收缩、 硬化 、弹性减弱。因为嗜烟成性，大脑很早就出现供血不足、 脑细胞 营养不良 、脑功能减退等情况，如记忆差、易 失眠 、提早衰老等，甚至发生 老年痴呆 症。
二、贪杯无度
酗酒不但伤肝而且损脑。酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中。少量酒精可使大脑兴奋，长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其 中毒 。这时，人变得 反应迟钝 ，甚至出现 精神障碍 。酗酒者易发生脑血管意外，其发生率比一般人高很多。
三、不爱用脑
一些老人不愿用脑，美其名曰养精蓄锐。其实让脑休眠，不读书报，不思考，到头来只能是智力加速减退，记忆早衰，反应迟缓，动作不灵，最终可患郁抑症和老年 痴呆 症。老人的大脑亦要多用、多思、多动，不能让它束之高阁。
四、饱食终日
天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大脑早衰。丰富的 鱼肉 生活，会使大脑中的纤维生长因子明显增多。它可使脑内毛细血管内皮细胞 增生 ，血中促 血管硬化 物质滞留，脑血供减少，脑细胞老化提速。
五、严重偏食
大脑功能繁多、结构复杂、任重道远，需要大量的各种营养以提供足够的 能量 ，保证其功能的正常发挥。所以，丰富的营养、多种元素、大量 糖类 对维系脑的活力极为重要。脂类对大脑发挥聪明才智有帮助， 蛋白质 可提高记忆功能， 矿物质 可调节脑细胞生理功能。因此，为了大脑功能的正常运行，咱们应该吃杂一点儿。
六、持久 疲劳
大脑虽有巨大潜能，但亦有一定限度，不能无休止地消耗。人长期搞疲劳战，晚上不休息，很容易导致大脑 疲乏 ，功能减退，出现 失眠 多梦 、血压波动，甚至 猝死 。
