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膏方 的选择上，专家建议广大市民没有必要盲目跟风，追求膏方越贵越好。膏方的价值不在价高，而在于对症施治。“有些人认为膏方必须有野山人参、冬虫夏草等贵重药，其实不然，膏方是否有效，可以量身定做个性化的膏方。”
市场会有“美容方”、“祛痘方”、“助眠方”等膏方。专家强调，只有适合自己的膏方才是好膏方，“不是所有的人都适合同一种膏方。”中医膏方讲究一方面调理、一方面治疗，使人体保持阴阳平衡，市民应该到大医院里请具有专业特长的中医师开具冬令膏方，不可一味蛮补。
膏方虽好，但是不是所有人都能吃的。其中三类人不适宜服用膏方。“一是新近患病者，如近期患有感冒、发热、咳嗽或伤食期间不能服膏方，应先等病愈后再进补。二是急性疾病和有感染者，慢性病发作期和活动期患者，胃痛、腹泻、胆囊炎、胆石症发作者，慢性肝炎、转氨酶很高者，自身免疫球蛋白和抗体很高者也不太适合膏方进补。三是急于求成者，原本身体很虚弱，想通过吃膏方一下子强壮起来，结果往往事与愿违。”尤其是像感冒和急性疾病服用膏方，无疑是“闭门流寇”，会让病症不宜痊愈。
专家指出，盲目进补只会适得其反。湿重者、脾胃虚弱者盲目进食膏方，会引起发烧、失眠、燥热等副作用，甚至加重原有症状。膏方进补时，忌生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物，不宜饮浓茶，服用含有人参等补气中药的膏方忌食萝卜。
