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黑红面孔，脸色苍白是爱美女性很忌讳的面部颜色。女性为了追求白皙细嫩的皮肤，需适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。
◆ 赤红脸，其主要是由于血液循环不好，尤其是末梢细胞血液不畅通，即到寒冷的天气时，人的面颊赤红，特别是鼻尖部位。可以通过经常洗澡和按摩进行必善，因为那样可以使得血液流通畅快；可以大量食用含维生素B1、维生素C的食物，还可以通过日光照晒有助于维生素D的吸收。
◆ 红脸膛，其主要是因过多的摄取动物性脂肪和蛋白质所导致的。那么饮食调理就是在食用含动物性脂肪和蛋白质食物的同时，再摄入大量叶绿素的蔬菜（如菠菜、芹菜、莴苣等），即可以得到改善。
◆ 面颊雀斑，即是由于摄入过多的食盐，而使得面颊长雀斑；此时若再吃些动物性脂肪和蛋白质的食物，只会使得雀斑更明显。因此长雀斑的人则一定要摄入大量的水果和蔬菜；还有那些安眠药最好不要服用，不然会使体内产生过多酸性，激素失衡，那么脸上就长雀斑了。
◆ 面部黑色，是由于食盐过多使得皮肤粗糙发黑，并且一经过光照晒后更厉害。那么此时则需要控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出；还需要勤洗澡，那是由于在浴室中浸泡至出汗，也能排泄一些盐分。
◆ 油脂黑脸，主要是由于食用过量的动物油和植物油所引起的，那就需要控制动植物油的摄入，多吃些含有叶绿素的蔬菜。
