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秋、冬是天气慢慢转向于干燥的季节，那就出现了一些皮肤上面的问题，即干涩紧绷、
色斑加重
、粗糙无光泽等；还有些通过
节食减肥
，或为保持苗条身材的人，对肉食的控制导致对蛋白质、铁质摄入的减少等，也会使得
皮肤
出现不良反应；还有经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气，皮肤容易受到自由基的损害，引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。
对于这种症状，可以通过食疗的原则进行调理，如
皮肤粗糙无光
，那是由于阴血不足，卵巢功能减退等所引起的，所以在日常生活中需要多吃些滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等，还需新鲜蔬菜水果进行配合，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等，另外对于植物油（菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等）也需要多食用。
若皮肤出现 色斑 的，其一般是由于食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素所引起的，可以多吃些白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等富含维生素的食物，特别是豆类，并且适当多喝清水，或绿茶，对脂质代谢而减少油脂有帮助，多食用海带等海藻类及菌类食物；但是要对果汁及可乐的摄取量进行控制，还要减少食盐摄入量；也需要多吃水果，但是尽量不要吃香蕉，那是因为香蕉里的糖分太高，反而有害，也不要乱用安眠药等药物，因为药物会导致体内 激素失衡 ，脸生雀斑。
若皮肤干涩多皱，即是由于 脾胃两虚 、饮酒、抽烟、内分泌失调等导致的，就多吃富含维生素B、C的食物，如荠菜、苋菜、红薯、胡萝卜、西红柿、金针菜等新鲜蔬菜，还有豌豆、木耳、牛奶等；多补充些动物 蛋白质 ，如多吃鱼及瘦肉等，从而来保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌；如吃些干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等食物，可以起到补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的作用，但是不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。
