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粽子，是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖；一般一个粽子，其含米量约一至一碗半的饭，热量约为400~500卡路里。在进入夏季的时候，也是在端午的时候，其可以清热解暑、益气生津、养血安神，具有一定的营养价值。吃粽子的同时，可以搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠胃道消化不良。豆浆其营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
如果将粽子跟豆浆搭配起来一起吃，可以帮助吞咽和消化。如果女性每天食用一个大肉粽或蛋黄粽等，摄入一定量的脂肪，可以有效的保持皮肤的弹性，增加肌肤的光泽度。同进包粽子的叶子，是用芦苇叶、荷叶、箬叶等叶子包的，其里面含有丰富的叶绿素、维生素A、C等多种营养，且作为食品包装，其具备天然和无污染的特性。
